像是上述4种疾病的病人在出门时,必须戴宽边的帽子,并穿有领子且质地緻密的长袖衣物及长裤,手背会发病者还要戴手套,而露出衣服外的皮肤须擦防晒係数(SPF)高且防水的防晒用品,总之是要儘量避免让阳光直接照射皮肤,以免造成身体的伤害。

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文/陈亦云 图/何宜庭

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塑胶垃圾污染严重 监委纠正环保署 这毕竟只是个神怪小说的题材
  来源:黑龙江中干设备制造有限公司  更新时间:2020-07-29 13:47

流传数百年的传说,塑胶垃圾污指吸血鬼只能画伏夜出,塑胶垃圾污一旦接触到阳光就会灰飞烟灭、魂飞魄散。当然,这毕竟只是个神怪小说的题材,在现实社会不会出现,但阳光这个对人体有益的东西,却也不是人人都能享受的。

适度日晒可以合成维生素D前驱物

很多人都知道,适度的日晒,确实对人体健康有实质上的帮助,例如让皮肤接触阳光,就可以合成维生素D的前驱物,再经由肝脏和肾脏代谢合成,帮助肠胃道顺利的吸收钙质;此外,适量的晒太阳也能够提升人体「血清素」的分泌,降低罹患忧郁症或焦虑症等心理疾病的风险。

有4种人不适合接触阳光

不过,在鼓励大家适度晒太阳的同时以维护健康的同时,HEHO君也要提醒,患有4种疾病的人却完全不适合接触阳光,否则会让皮肤遭殃。

一、多形性日光疹:
这种皮肤病是台湾最常见的阳光过敏性皮肤病,却常常被病患自己忽略,或是被医师误诊,因为多形性日光疹为日晒后皮肤的「光抗原」被诱发而产生的延迟性过敏反应,疹子于晒太阳以后几小时,甚至一、两天才出现。由于疹子间隔一段时间才长出来,让人忽略了原来皮肤病与阳光有关。

此外,并非所有晒到太阳的皮肤都会发病,例如最常曝晒阳光的脸反而少见疹子。而多形性日光疹所出现的疹子也有许多不同的样貎与病徵,所以才被称为「多形性」。

二、红斑性狼疮:
红斑性狼疮的患者不能曝晒太阳,因为太阳中的紫外线会使红斑性狼疮的症状加重。患者脸部与身体出现红色的斑块,即是所谓的皮疹,在受到紫外线照射时,皮疹会更加的红肿。同时,坏死细胞还使人体内的免疫系统活性大大增强,这时免疫系统会产生一系列的反应,破坏体内细胞,使得全身的症状加重。

三、日光性皮肤炎:
台湾人常见的日光性皮肤炎可说是前面所提到「多形性日光疹」的一种亚型,通常疹子会是群聚出现,1公釐左右的小颗粒肤色或红色丘疹,长在手臂和头颈部等未被衣物覆盖的部位,容易发痒,少数人可能有轻微痛感或无明显症状。日光性皮肤炎在各种年龄层都会发生,而男女发病的比例差不多。

四、白化症:
白化症是一种皮肤遗传疾病,发病是因为患者的络氨酸酶功能减退或者天生就缺乏络氨酸酶。患者的症状一般是全身的皮肤毛髮呈白色或者是淡黄色,瞳孔等呈灰色,由于缺乏黑色素的防护,患者的皮肤及眼睛极容易晒伤,日久可能导致皮肤癌或视神经伤害。

这4种人该如何防晒?

像是上述4种疾病的病人在出门时,必须戴宽边的帽子,并穿有领子且质地緻密的长袖衣物及长裤,手背会发病者还要戴手套,而露出衣服外的皮肤须擦防晒係数(SPF)高且防水的防晒用品,总之是要儘量避免让阳光直接照射皮肤,以免造成身体的伤害。

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文/陈亦云 图/何宜庭

专製意麵的百年老店源振发製麵厂,染严重监委隔壁的许梓记麵厂历史也早逾半世纪。图:取材自南投县政府专製意麵的百年老店源振发製麵厂,染严重监委隔壁的许梓记麵厂历史也早逾半世纪。图:取材自南投县政府

台湾有两个地方的意麵极为出名,一个是台南,一个则在南投。电视主持人浩子曾这样评价,台南的意麵,有如大汉,雄浑粗犷;而南投的意麵,则像是一位曼妙婀娜般的女性,柔情似水。

吃过这两款不同出处的麵的人,对于这种比喻,一定也能会心一笑、表示赞同。

其实,意麵说穿了就是细麵,就是身材比阳春麵还单薄的细麵,但又不到麵线的程度,所以台语就称它为幼(意思是细小)麵,谐音叫成了意麵,而且滑嫩的口感,也正好契合了幼麵的名称。当然,《慢食府城》一书曾提到了几种意麵的起源,包括:因加入鸭蛋使得麵糰较硬,製做者揉麵时必须出大力气,会发出「噫、噫、噫」的声音,因而命名为「意麵」;或说源自「伊府麵」,简称伊麵,后转音成意麵…等等,但这些考究,事实上都不如从幼麵谐音为意麵的说法来得合理和简单易懂。

但不管如何,意麵早在台湾各地各生特色,而南投意麵传承福建古老製麵方法,拥有柔而不靭、软而不烂、香而不呛的独特风味,也是她之所以打出口碑历久不衰的关键。

南投街上四处可见意麵店 堪称市民美食无误

走一趟南投,随便在市区里转个大街、拐个小巷,到处都可以遇见店面朴实无华的南投意麵小吃店,店里方桌板凳没几张,準备的食材不多,滷肉汁里浸泡着的有滷蛋、贡丸和油豆腐,在意麵碗里,选个其中一两种,就算很丰盛了,即使再切个海带、豆乾和猪头皮,百把块钱就足以打发一顿。

意麵也叫小阳春麵,吃法也很阳春;顾客一上门,小吃店老板会问:「汤ㄟ抑是乾ㄟ?」因为除此之外再没有其他煮法。乾麵和汤麵价格一样,差别是一个有汤汁一个没有,汤麵和乾麵的Q滑程度相同,这是南投意麵声誉维持不坠的基本功。


南投意麵料理简单,就分乾汤两种,却都别具风味。图:取材自南投县政府

南投意麵好吃的因素,一是麵条风味独特,品质好而稳定;一是店老板精心熬煮的滷肉汁和汤头入味。虽然各家準备的鲁肉汁都有不外传的秘方,但万变不离其宗,就是选优质的猪肉,许多店家都选用后腿肉加上其他部位的肉,配出肥瘦相宜的比例,再加入特製香料,经过四十分钟的大火、二十分钟小火熬煮,再经焖煮,才和意麵形成美食绝配。有些讲究的店家还用大骨和菜蔬熬煮汤头,让汤麵更有滋味。

简单的最难!意麵只用鹹水和麵粉揉製

为了激励意麵升等,南投还曾经举办意麵王选拔,由民众票选受肯定的店家。在选拔活动刺激下,店家纷纷改进口味,整装店面。至今南投市民权街公有零售市场附近的阿章意麵店里,还挂着光鲜的「南投意麵王」匾额;市公所并连年举办南投意麵节活动,大力宣传促销,使这个小吃成为南投县最具知名度和受欢迎的平民美食之一。

意麵好吃的最主要关键在麵条,难以置信的,是南投意麵竟是只用鹹水和麵粉两种东西,就揉製出来,如此阳春的素材能做得这么好吃,端赖製麵厂家选用优质中筋麵粉和製作经验。南投市目前有将近十家意麵製造厂和上百家卖意麵的小吃店,许多老字号的意麵小吃店,意麵货源都来自传承超过百年的老店源振发製麵厂。

意麵是由一对来台福州父子研发出来

南投市民族路源振发製麵厂第三代老闆许达夫表示,意麵製程有常规,细节则没有公式可以套用,所凭的是老师傅的经验判断。加鹹水的量要多要少,得靠经验。加多了,麵条煮出来靭而有呛味;加少了,煮好的麵则烂而不香Q。拌揉麵时的乾湿度和筋性是否发挥,也得靠眼力和手感判断,确实掌握关键的麵粉筋性Q度,交给老机器揉压切割,才能做出有别于机械一贯作业生产的麵品口感。

许达夫说,意麵是生机的、具有活动性,拉长它会缩回去,这样的麵煮出来才软Q滑喉,口感也比其他麵更清爽。当年意麵还被定位为比大麵(按:南投人所称大麵即其他地方所称黄麵、油麵)更高一等的麵食,「田庄人进城得吃碗意麵,才有进城的感觉。」

许达进一步说明,麵类可分为黄麵和白麵。黄麵就是农业社会台语常说的「大麵炒,呷尬饱」所煮的麵类,属于粗食吃个饱的;白麵又依粗细可分为粄条、乌龙麵、白大麵和阳春麵。阳春麵厚度较薄,南投意麵又比阳春麵还窄,所以叫幼(细)麵,也叫小阳春麵。当初意麵由一位福州人和他父亲共同研发製作,这位福州人用带着较重鼻音的福州腔讲「幼麵」,说着说着,便被传成「意麵」,从而定下南投意麵的名衔。

意麵特薄,在滚水中煮个二、三十秒便可以起锅,加个不油不腻的滷肉汁,洒个香菜或葱花就可以上桌。南投曾经办过「现煮意麵下乡」宣传活动,也是由于它快煮的特性,一台餐车、两位师傅,就能在短短半小时内,煮出数百碗意麵供民众享用。

意麵生机属性使然 想吃最好吃的还是亲自跑南投

几十年来,南投意麵在南投生根发芽,并传播到外地。但受限于意麵的生机属性,存放太久易变质;外县市不容易吃到最好的南投意麵;想吃地道的南投意麵,还是得到南投市。

近年,几家製麵厂有了年轻血轮注入,他们在摸索意麵製作窍门,也加入年轻人求新求变的创意动能,在环境卫生改善和天然添加物上多所着墨,推出包括蔬菜口味的多元意麵;大型食品工厂也刻意研製保存期限较长的南投意麵,包装行销,让远方的消费者也可以品尝到南投美食。

新西餐业者也尝试不同的烹煮方法和酱料,融入西式料理方法,推出异国口味的麵食,完全颠覆南投意麵的传统风味,却挑动了饕客们的味蕾,颇受年轻消费族群和外来游客的喜爱。南投意麵在厂、店两者搭档配合下,开启了麵食界新的天地。

南投意麵的诞生有时空背景,早年南投人生活不易,物资贫乏,吃饭的时间很仓促,就需要可以快煮易熟的细麵,三两下便可起锅,加几片青菜,加个滷肉汁,就足以饱餐一顿,既省时间又省钱。流传至今,糊口用的南投意麵风华依然不褪,还成了小有名气的南投特色小吃,别看它阳春得紧,许多人吃过它的旅外人士,脑海中始终留有它鲜明的印象,找机会总想再吃它几回,这种庶民小吃的吸引力有时反而远胜于山珍海味。

原始连结

中央气象局表示,纠正环保署26日将有锋面逐渐通过,纠正环保署通过后东北季风会随之增强,北部及东北部高温将有明显下降,较25日下降约摄氏5至8度,约在28至30度间。台北市午后阳光耀眼,民众伸手遮阳。中央气象局表示,26日将有锋面逐渐通过,通过后东北季风会随之增强,北部及东北部高温将有明显下降,较25日下降约摄氏5至8度,约在28至30度间。台北市午后阳光耀眼,民众伸手遮阳。

今天(7日)是端午节,中央气象局表示,今天全台各地大多仍为多云到晴,午后有局部短暂雷阵雨的天气,其中在山区及近山区平地有较大雨势发生的机率。温度方面,白天气温偏高,各地高温普遍在摄氏32至35度,尤其大台北地区及南部近山区平地或河谷甚至有机会达到36度左右,户外活动请多补充水分,并做好防晒措施以免中暑。

此外,金门及马祖易有局部雾或低云而影响能见度,交通往返请留意航班资讯。

环保署空气品质预报:今天环境风场由偏南风转为西南风,台湾各地为多云到晴,午后有局部短暂雷阵雨,金门及马祖有局部雾或低云影响能见度;西半部地区清晨及夜间风速较弱,污染物易累积,白天起风速增强,空气品质将好转,须留意午后北部地区受光化反应影响,臭氧浓度易升高;竹苗、中部、云嘉南、高屏、宜兰、花东空品区及金门、澎湖地区为「良好」等级;北部空品区及马祖地区为「普通」等级。

原始连结

塑胶垃圾污染严重 监委纠正环保署

【欢庆端午,塑胶垃圾污吃粽子小要点】
可以搭配食用蔬菜及水果
来帮助肠胃道的蠕动
减轻消化负担、塑胶垃圾污不容易胀气

出门前Check!染严重监委旅游必备这4类常用药

出国旅游好开心,染严重监委但若吃坏肚子发生腹泻,或异地气候变化导致感冒不适,不只看病困难,可能行程都因此受影响了。旅游不扫兴,出门旅游一定要带上常备药包!该有哪些旅游必备药品,今天一次告诉你。

出门旅行时必备常用药,是根据您的行程以及旅游地点来判断需要多少。如果您不确定您的旅行安全和健康可能需要什么,请谘询您的医师或诊所。此外,请查询您将到访或经过的国家,是否允许您正在服用或携带的药品入境。许多国家或地区仅允许服用某些药品30天,并要求旅行者携带处方药或医疗证明。如果您的药物在您的旅游目的地是被禁止的,请与您的医师或药师讨论替代药物,或让您的医师写一封信,描述您的病情和治疗计划。

旅游4大类常见必备药如下:

1. 解热镇痛药

若到温差大的地区旅游,容易因为温度调节不适而着凉感冒。解热镇痛药品多半用于舒缓感冒症状,如头痛、咳嗽,或是身体其他疼痛如经痛、肌肉痠痛、关节痛。提醒大家,感冒初期务必多喝热开水、多休息,但若是已有头痛、发烧的情况,建议当心并求助当地医院或诊所。

2. 抗组织胺药

这是一种用于治疗常见的过敏症状之药物,如打喷嚏、流鼻水、荨麻疹(Hives)等。

若容易晕车、晕船、晕机的人,可能也会发现医师开立的抗组织胺药物,有些种类被用来治疗或预防动晕症,这些适用于搭乘这些交通工具前30~60分钟使用。不过抗组织胺容易引起嗜睡,因此服用后应避免开车等。

3. 肠胃药

出国时的饮食,必定与在自己国家时的日常饮食很不同,容易因为不易摄取纤维而导致便祕,或是因为食物污染问题而腹泻。因此,请避免吃生食或未煮沸的开水。尤其到东南亚等开发中国家旅游,不少人会拉肚子,此时肠胃药如胃药、止泻药等可拿来应急用。若是急性的食物中毒,请务必立刻到医院或诊所治疗。

4. 外用药

到亚热带或热带地区旅游,若不慎被蚊虫咬伤,身上若备有外伤药品,即可第一时间为伤口做杀菌或镇定处理,也可预防伤口发炎、感染。此类外伤药品常见的如抗菌软膏,优碘棉片和创可贴等,还有用于晒伤后的舒缓凝胶等。

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您网路上瘾了吗?偶尔「社群排毒」一下吧!纠正环保署

日前脸书和IG(Instagram) 全球大当机,纠正环保署不少网友濒临崩溃,不断在网路上发出求救讯息。这或许可以让我们停下手指,思考自己是否对社群网站成瘾了。过去五年中,越来越多的研究评估过度使用社群网站如何对健康产生负面影响,库斯(Kuss)博士就表示,少数人在使用社群网站上与其心理问题有关,包括焦虑,抑郁,孤独,注意力缺陷多动障碍和成瘾。社群网站的使用也和智慧型手机的使用密切相关,多半导因于过度的检查习惯,称之为「害怕错过」(Fear Of Missing Out, FOMO)。

如果今天社群从生活中消失,您会感到忧郁、不自在,或是失去生活重心呢? 我们可以从以下的生活习惯,看看您是否是社群网站成瘾的高风险者(实际心理健康状况,仍应由专业心理医师诊断)。

自我小检查 您不时想到社群网站,也花很多时间去使用它。 您越来越渴望使用社群网站。 您使用社群网站,想逃避令您心烦的事。 您常想着减少社群网站使用时间,却从没成功过。 如果不使用社群网站,您会焦虑不安。 使用社群网站太频繁,对您的工作或学业有负面影响。

如果以上6项您都符合,您「或许」是社群网站成瘾的高风险者,当然,任何确切的谘询与诊断,都需要寻求专业的心理医师协助,以上问题仅供简单参考。

若您只符合以上几项,或许您只是太习惯使用社群网站,不妨跟着以下「社群排毒」的小撇步,从此更健康地使用社群网站。

撇步1: 关掉社群讯息提醒

许多人听到社群讯息通知「叮」一声的魔音诱惑,会忍不住去摸手机点开萤幕,时常在工作开会时无法专注投入,所以赶紧关掉魔音吧,让脑袋随时保持清醒。

撇步2: 规定自己只能定时使用社群网站

别时时刻刻盯着社群网站的内容不放,现在就规定自己每隔30分钟~1小时才能点开社群网站1次,并且每次观看时间最多不超过3分钟,以免不小心又沉迷其中。

撇步3: 用餐时不看社群网站

用餐还在滑着手机,连对面坐着谁都不晓得吗?今后规定自己吃饭不用社群,让自己尽情享受美食,也能全神贯注与另一伴谈心。

撇步4: 睡觉时远离手机

社群网站容易让人克制不住一滑再滑,即使睡觉前心想:「看5分钟就好」「12点前要睡」,但真正入睡时间动不动就超过凌晨1点了,因此睡觉前请勇敢把手机摆在离床伸手无法触及的地方,并赶快关灯就寝吧!

这一切都取决于化学物质多巴胺,我们脑内的多巴胺系统与预期和动机有关,多巴胺让您感觉自己想要什么,并将您转变为一种寻求奖励的心态。不幸的是,社群网站的某些特性会滥用我们的多巴胺系统,所以社群网站成瘾是一种心理成瘾(与网路游戏成瘾一样),开始排毒很容易,困难的是坚持下去。排毒需要多长时间?大多数专家认为大约3个月或更久,取决于您上瘾的时间和程度。

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累了吗?简单6招让您随时保护眼睛

许多上班族的工作整天与电脑为伍,塑胶垃圾污甚至下班后仍继续滑手机或平板电脑,塑胶垃圾污没有让眼睛适当休息。尤其最近天气转冷,眼科门诊的病人变多了,其中不少是乾眼症的问题。眼睛是灵魂之窗,真的要好好重视和保养,以下几个简单的眼部运动,可舒缓疲惫的双眼并维持视力:

1. 多眨眼

若双眼疲劳时请多眨眼!研究发现,人们使用电脑时跟平常比起来会更少眨眼。眨眼次数一旦变少,会使眼睛更乾涩且疲劳。不管是在电脑萤幕上或在纸本上阅读,尽量每隔几行就眨一下眼睛,此外,也可定时离开萤幕或书本闭眼休息,都有助于放鬆和润滑眼睛。

2. 20/20法则

请让眼睛每使用20分钟,就安排20秒的休息,建议休息时观看至少6公尺远的目标,且愈远愈好。如果觉得20分钟太过频繁了,那么请至少每小时休息一下。

3. 随时多喝水

体内有充足的水分,可助于眼部润滑和分泌眼泪。身体若有脱水情形,会使眼睛疲劳、头痛或视力模糊。现在就把你的水瓶放进公事包带去上班吧,或者在电脑旁放一杯水,提醒自己随时补充水分。

4. 用掌心热敷眼睛

双手万能可随时用来舒缓眼睛的疲劳,将双手手掌互搓几秒温热后,轻轻地将手掌边缘分别置于左右眼的下眼窝处,掌心盖住眼睛。另一个动作则是一样将双手搓热后,双手各4指(除了拇指)併拢上下交叠成人字形,置于脸上遮住双眼与鼻子,如此可让眼睛处于黑暗中并隔绝外界的刺激,2个动作持续约7分钟后,你会感到舒服许多。

5. 按摩眼睛

在眼睛周围用旋转的方式按摩,有助于放鬆眼睛,并促进眼睛周边的淋巴循环。按摩时可用点乳液或油,以减少对皮肤的摩擦,用小拇指沾点乳液,慢慢地从眉毛下方,按照眉骨以画圈方式轻推到眼睛下方。请使用轻微、稳定的力道,勿用力拉扯,且要避免让眼睛沾到乳液,两眼各重複5至10圈。

6. 营养饮食

饮食也会影响眼睛的健康,像omega-3脂肪酸、叶黄素、花青素、锌和维生素C、E等营养素,可帮助抵御与年龄有关的视力问题,如黄斑部病变或白内障。请多摄取绿色蔬菜,如菠菜和地瓜叶,蛋白质类有鸡蛋及豆类,水果类有柳橙和莓果类。胡萝蔔、南瓜、坚果、鲑鱼、鲔鱼、牡蛎和猪肉等,也都可补充以上各类营养素。

此外,平常外出记得戴墨镜,可保护眼睛免受紫外线伤害,降低得白内障之机率。抽菸易得白内障与视神经受损,建议尽早戒菸。由于大多数人都过度使用眼睛,所以建议定期检查眼睛,不要等到眼睛不舒服才就医。

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肠道卡卡~这样做让你一路舒畅

最近是不是常觉得肚子好胀,染严重监委而且上厕所都要待个半小时以上,染严重监委不仅肠胃超煎熬,连上厕所前都会恐惧呢? 便祕很常见,据台湾营养基金会统计,全台超过525万人有便祕问题,台湾癌症基金会的调查则指出,48%的台湾上班族都有便祕困扰。便祕原因跟你的饮食、生活方式、服用药物或疾病有关。别担心,好好了解以下招数,让你在家大号不卡好顺畅!

便祕有什么症状? 排便时要用力使劲 粪便坚硬 排便不顺或排不乾净 1週排便少于3次 如何在家缓解便祕?

1. 多喝水,少负担

如果你常觉得口乾舌燥,代表身体缺水,容易造成便祕。研究发现,喝苏打水比一般自来水更能有效缓解便祕,包括慢性先天便祕和肠躁症患者。但是记得选择无糖苏打水,因为过多的糖分对身体健康没帮助。

2. 多摄取膳食纤维

膳食纤维属于植物性碳水化合物,我们可以多吃蔬果、穀类、坚果、种子等食物来摄取。膳食纤维有可溶纤维和不可溶纤维两类,大部分纤维丰富的食物均包含这两类,只是比例不同而已。可溶纤维会吸收水分产生胶状物质,可软化粪便让它顺利通过肠道排出,而不可溶纤维则能增加粪便体积,并刺激肠道蠕动,同样有助于排泄顺畅。

3. 多运动

运动可以加快食物通过大肠的时间,大肠从食物吸收水分的时间也因此变短,粪便较不会因缺乏水份而变得坚硬、难以排泄;此外,有氧运动能加速呼吸和心跳,帮助肠道肌肉收缩,让粪便顺利排出去。

4. 喝有咖啡因的咖啡

咖啡能刺激我们消化道的肌肉,增加如厕的慾望,因此建议喝含咖啡因的咖啡,效果比喝一般水和无咖啡因的咖啡效果都好。咖啡也含有可分解纤维质,能促进肠道菌群的平衡,能有效疏解便祕的困扰。

如果便祕已造成你的困扰,请务必就医,找出潜在的原因与有效的治疗方式。健康的饮食如新鲜水果、蔬菜和全麦食品; 常运动; 每天至少喝8杯水,这些都能帮助预防大多数人的便祕。有些患者服用泻药处方,请谘询专业医师,并了解泻药的原理以及如何安全使用。

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塑胶垃圾污染严重 监委纠正环保署

练瑜伽~增肌减脂 开心甩掉忧郁

不少人都知道瑜伽有益健康,纠正环保署因此对瑜伽产生好奇并想接触。瑜伽已有五千年历史,纠正环保署是结合呼吸练习、冥想和多种姿势,达到放鬆和减轻压力的运动。究竟这古老的运动是如何帮助健康呢?今天就用科学实验佐证,介绍瑜伽带来的实际效果。

1. 改善忧郁与情绪

多项研究表明瑜伽可减少皮质醇(Cortisol)的分泌。某项实验中,受试者经过3个月的瑜伽课程,皮质醇水平明显降低,压力、焦虑、疲劳和忧郁程度皆较低。皮质醇是一种影响血清素(Serotonin,又称快乐荷尔蒙)的压力激素,透过瑜伽和冥想练习专注力,可产生血清素,它会使人感觉愉悦。

研究发现,在长期做瑜伽的人身上,大脑里代表满足感的数值表现较高。美国杜克大学医学中心(Duke University Medical Center)的一项研究表明,瑜伽可以使患有忧郁症(Depression,也称抑郁症)、精神分裂症(Schizophrenia)、其他精神疾病,以及有睡眠问题的人受益。一些研究发现,瑜伽可以通过影响体内压力激素的产生,来减轻忧郁症状。

2. 增肌减脂

瑜伽中有些姿势可增强肌肉力量,研究对79名成年人进行24週瑜伽练习,结果肌力与耐力明显增加,女性的体脂率也下降了。根据医学年鉴研究,患有慢性腰痛者在做瑜伽几个月后,背部更有力气。即使没有慢性疼痛,瑜伽伸展也可以提高灵活度与体力。

3. 减少发炎反应

2015年的一项研究,将218名参与者分为2组:经常练瑜伽者和没有常练瑜伽者,两组都进行了适度和剧烈的运动,来诱导体内压力产生。研究发现练瑜伽者的发炎水平,低于没有练瑜伽的人。另外,在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)的研究中,患有慢性腰痛的人在练习瑜伽几个月后,虽然疼痛程度相似,但背部功能更好。一些研究表明,瑜伽可以减少体内的炎症标誌物,并有助于预防促炎症。

4. 减少心脏病风险

曾有一群心肺功能差的患者们做了8週的瑜伽之后,不但增加了运动能力并改善了心脏健康。另一项研究中,40岁以上并接触瑜伽5年的人,他们的血压低于未做瑜伽者。此外,另有研究说明瑜伽有助于减少动脉硬化斑块的形成。单独或与健康的生活方式相结合,瑜伽可以帮助减少心脏病的风险因素。

5. 改善气喘

某项研究中,57名患有轻度至中度气喘的成年人,在上了8堂瑜伽课之后,大幅改善了气喘症状。因为瑜伽中的呼吸练习,已被证实有助于缓解气喘的症状。大多数的瑜伽都包含呼吸练习,一些研究发现练习瑜伽可以帮助改善呼吸。例如瑜伽呼吸 (Pranayama),是专注于通过呼吸练习和控制呼吸的技术。改善呼吸有助于增强耐力,优化表现并保持肺部和心脏健康。

6. 帮助睡眠

某项研究指出,某些淋巴瘤患者因瑜伽练习而开始改善睡眠品质,减少对睡眠药物的需求。且瑜伽已被证明可以增加褪黑激素的分泌,而这种激素能帮助调节睡眠和清醒的状态,因此提高睡眠品质。失眠时,练习放鬆的体式或姿势,例如向前折叠或仰卧在墙上,将有助于血液循环,平息您的身体,最重要的是您的头脑。

7. 治疗创伤后压力症候群(又称PTSD)

一项发表在探讨创伤压力刊物的研究中,介绍瑜伽可能是创伤后压力症候群(以下称PTSD)的有效治疗方法。这项研究将38名患有PTSD的女性受试者,分为参与瑜伽课与非参与两组。结果参加瑜伽课组的PTSD症状比未参加组症状较少,甚至过半已康复许多。

每週几次练习瑜伽的时间,可能足以在健康方面产生明显的差异。综观以上科学结果,瑜伽可以帮助您改善情绪与生理不适,不妨试着开始练习瑜伽,感受一下身体的差异吧!

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【林明谊 黄钰淳 台北】

来自六堆客家的剧团哈旗鼓文化艺术团,塑胶垃圾污2019年原创製作舞台剧《1895火烧庄:塑胶垃圾污最终抉择》,将在国家戏剧院正式演出,这齣剧重新演绎六堆客家人对抗日军的惨烈之役,并且採用时空穿越的元素,呈现不同世代的人在面临选择时的困难。

戏剧的故事,从5位现代年轻人开始,他们正在图书馆讨论,设计以1895年火烧庄之役为主题的桌上游戏,游戏过程中,要为自己所扮演的古人角色做出各种选择,回到现实生活中,又要各自面对在家庭职场关係中所遇到的各种状况。

哈旗鼓文化艺术团团长 李荣丰:「这次做的版本呢,比较是关心到,年轻人来看历史事件,他们的生命与历史之间有什么对话。」

这是哈旗鼓首次与现代剧场合作,许多非客籍演员特地花了2个月时间苦练客语,不只重现日治初期客家人最惨痛的一场战役,也透过历史跟现代对话,希望引起共鸣,让更多人认识这段历史。

客语指导暨翻译/演员 谢国玄:「这齣戏跟以前不一样,以前的1895讲的是历史的战争历史的场面,不过这次1895火烧庄最终抉择,讲的是人性的讨论,怎么做出不悔的决定抉择,这才是我们这次真正要讨论的内涵。」

这齣舞台剧,将在6月8、9日在国家戏剧院演出,团长李荣丰希望藉着这齣有意义的剧带给观众启发和省思,能够更有力量面对自己的立场和选择。

记者王丰和/採访报导

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彰化县二林镇西斗社区是鲜食葡萄以及葡萄酒的重要产区,染严重监委历经二十多年的淬鍊,染严重监委在地的许多酒庄已经打出自己的葡萄酒特色,今年水土保持局南投分局跟在地二林西斗农村产业促进协会结合,推出三人一组的玩味酿酒趣味竞赛,分成四个阶段,让每一组参加酿酒的民众,可以酿造出自己专属的葡萄红酒,7月6日开幕式同时也是酿酒体验的第一阶段,40组参加体验的民众到各家酒庄报到,开始进行採果酿製的初体验。


5d2048f228447.jpg彰化县二林西斗社区盛产鲜食及酿酒葡萄。(图/记者王丰和摄)-喝酒不开车、开车不喝酒

而与会的农委会水土保持局李镇洋局长表示,在台湾大多看到的是进口红酒,但是很少人知道二林也出产葡萄酒,李局长也鼓励在地的葡萄酒庄,多多参与国内内的酒品竞赛,不仅可以达到观摩的目的还可以提升台湾葡萄酒的知名度,他也希望透过这次活动,要让台湾大众知道国产葡萄酒不输国外知名生产,正因为在这边产的酿酒葡萄品质很好,让此地的红酒能够保持优良的品质及价格。


另外彰化县副县长洪荣章表示,彰化县的溪湖镇、大村乡跟二林镇是主要葡萄产区,以西斗社区以二林镇农会台湾酒窖为中心点,向外扩散方圆一公里内即有8家农村酒庄林立,是全台最密集酒庄地区,栽种金香、黑后、真香(台中1号)、台中2号等酿酒葡萄,他也希望未来继续推动各项在地葡萄酒的行销活动,丰富农村经济。


5d204972b9cf2.jpg在地的葡萄酒庄负责人跟农委会水土保持局李镇洋局长、水土保持局南投分局分局长陈荣俊等人说明葡萄酒酿製跟储存过程。(图/记者王丰和摄) -喝酒不开车、开车不喝酒

另外水土保持局南投分局陈荣俊分局长说明指出,这次就是住要是整合在地八家酒庄,推出玩味酿酒趣味竞赛,参与活动的民众透过採葡萄、酿造、果渣分离、装瓶、评酒和红酒晚宴等环节,了解葡萄红酒的製作过程,作出独一无二且极具趣味性与纪念性个人专属的葡萄酒,而西斗社区在农村再生和跨域计画的协助下,社区伙伴创造出葡萄产业的新吃法及玩法,像是葡萄酒庄巡礼、葡萄美酒晚宴等,也整合在地酒庄产出一支属于在地的红酒,名为「醉八斗」的品牌,希望推广支持国产葡萄和地产地销的概念,让大家认识产地、认识西斗的葡萄和葡萄酒庄文化。


而承办这次活动的二林西斗农村产业促进协会执行长陈蜂表示,西斗里有着全国密度最高的酒庄,所生产的黑后葡萄品质非常独特,酿造出来的葡萄酒风味绝佳,绝不输给国外各知名大厂,为提升西斗各洒庄知名度,今年举办的玩味酿酒趣味竞赛,报名参与的民众爆满,正式参与酿酒体验的民众共有120人分成40组,活动共分四次过程,7月6日正式启航ㄧ採果酿製;7月20日果渣分离ㄧ寻觅採鲜找茶趣;10月26日遇见幸福-观、闻、品,自玩酒酿装瓶;11月09日金迷、紫香  醉爱西斗飨宴。


5d2049a31e395.jpg二林农会总干事邱士平跟在地产业发展协会及酒庄负责人等在活动中,一起行销在地葡萄酒。(图/记者王丰和摄) -喝酒不开车、开车不喝酒

为支持在地产业和社区发展,这次玩味酿酒趣味竞赛开幕活动彰化县籍立委委员洪宗熠、彰化县农业处谭智方科长、二林镇蔡诗杰镇长、二林镇农会邱士平总干事,以及斗苑休闲农业区理事长等贵宾也都到场积极推广在地特色。


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人文远雄博物馆于7月5日在展览二馆展出《万相无形》郑丽云个展,纠正环保署此次展览郑丽云以饱含律动感的曲线为标誌,纠正环保署将西方宇宙论中的四大元素融入超过60余件作品画面中,体察连绵山岚、水波深浅交织,花卉高雅中隐含女性柔韧之精神,透过现成物的转用,展现内蕴的无形生命力。

对郑丽云而言,艺术就是生命。早期美国国务院邀请她以艺术家的身分参与AIEP计画(The Art In Embassies Program),并与联邦政府长年配合,担任文化大使在丹麦、波兰、北京、非洲等世界各地展开艺术之旅。郑丽云表示,创作之路上,每个历程都是不可取代的养份,更是成就作品的重要基奠。

馆长游冉琪表示,台湾的民众大多对于何谓当代艺术而感到陌生,藉由《万相无形》郑丽云个展,民众将不用再特别花高昂费用安排海外行程,即可就地于台北观赏创作真迹力量,让视觉随着线条在层次、色彩变化浮沉。对于艺术收藏家或初次接触的民众,皆为难能体验的一场世界级展览。

作品就像一朵朵小花绽放在馆内每个角落,笼络了每个大人和小孩,最开心的人该是很少接触现代艺术风範的小朋友,现场观众笑着说,素来排斥上美术馆的小儿子,都目不转睛地欣赏作品;充分的舒展空间,可以尽情悠游其中,不必承受赶场似的压力。

了艺术创作外,郑丽云一直不断拓展品牌自我经营的可塑性。展览期间更透过期间限定店的形式,呈现艺术家不同类型的限量周边商品之强力联名企划,共38件限量文创商品,售完为止。《万相无形》郑丽云个展,展期自7月5日至9月1日,免费展览欢迎参观。展览资讯详见人文远雄博物馆脸书粉丝专页https://www.facebook.com/fgmuseums/。

人文远雄博物馆近期展览资讯
建筑文化馆
【展览】形上与形下的徘徊──简学义的空间美学展演
展览期间:06/25 - 12/01 10:00-18:00 (週一休馆)


详细资讯:https://fgmuseum.org.tw/web/exhibition_1.aspx

展览2馆
【展览】《万相无形》郑丽云个展
展览期间:07/05 - 09/01 10:00-18:00 (週一休馆)
详细资讯:https://fgmuseum.org.tw/web/exhibition_1_mid.aspx?id=2198

展览1馆
【展览】《自然双重奏》柯鸿图绘画与李国钦陶艺创作联展
展览期间:06/28 - 08/18 10:00-18:00 (週一休馆)
详细资讯:https://fgmuseum.org.tw/web/exhibition_1.aspx

艺术空间
【展览】《深邃的印象》欧洲油画展
展览期间:06/04 - 07/21 10:00-18:00 (週一休馆)
详细资讯:https://fgmuseum.org.tw/web/exhibition_1.aspx

(苏松涛报导)
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为什么放屁好丢脸?

就算是像我这么死硬派的好屁者,塑胶垃圾污在不巧的时机爆出一记不客气的屁也是会不好意思的。为什么?一样都是身体运作必要的本能现象,塑胶垃圾污为什么像打呵欠、打喷嚏这种半自觉的生理突发现象会获得父母体谅,引来伙伴同情,而放屁就惹人厌?好的,这很可能根源于古代病理学中的瘴疠观念,腐臭味与不洁的空气会造成可怕的传染病,如霍乱。

于是乎,屁就不只是听得见声响的本能生理现象了,它还有腐败恶臭,叫人联想到疾病、痛苦与死亡,更让人感觉危机迫近临身。屁在一八五○年代后遭到全面贬抑,不过,这已无关紧要了,伤害早已造成。雪上加霜的是,屁股排出来的东西还真的和一大批细菌相关疾病有关,这下子更是罪证确凿。现在屁是社交场合的禁忌,而且似乎永无翻身之日。

羞耻理论的基础在于,当某一行为被视为社交禁忌(而非道德瑕疵),就会削弱我们欲向他人投射的自我形象,即使我们不满于那些人为建构的是非规範,羞愧的感受仍在自我心里,而非他人所感─我们感觉自己想要向他人投射什么,从中产生了羞愧。简而言之,羞愧感来自我们自己。

羞愧感的后果可能使人耗弱衰疲:脸红、盗汗、防卫心强、紧张,有时还傻笑,这些反应在某些人身上可能很强烈且不舒服,可是为什么呢?羞耻感有什么作用吗?嗯,有个有趣的说法是这样的,显现出羞愧可以讨好他人,放屁者这种反应表示自知破坏了礼仪,他懂得社交规矩,对此感到抱歉,「下次会证明自己也值得尊敬」。甚至有研究发现,不太会害羞的人更容易做出反社会举动。

社交场合有许多不成文的规则与惯例,表面上意义不明,像是上流阶层正式会面时要脱帽,有女士(或身分地位高的人)进来同一空间时要赶紧站起来,别用左手持的叉子去捞豆子(哎呀,这我可办不到),在公众场合不放屁。这些自由心证的龟毛规矩源自长久以来区分社会阶级的种种方式,你得让自己适从于一套行为準则,才有资格进入上层社会,中等阶层想获得往上爬的管道时,就必须遵从这些规定。

本文出自时报文化《一颗屁的科学》一书

原文网址 http://www.top1health.com/Article/318/75463

▲当一天工作的开始,染严重监委不妨会想到堆积如山的工作量,染严重监委让人不禁觉得「天啊!今天或许会很漫长」,因而将工作一拖再拖,不到最后一刻不罢休。(示意图/翻摄自 pixabay )▲当一天工作的开始,不妨会想到堆积如山的工作量,让人不禁觉得「天啊!今天或许会很漫长」,因而将工作一拖再拖,不到最后一刻不罢休。(示意图/翻摄自 pixabay )当一天工作的开始,不妨会想到堆积如山的工作量,让人不禁觉得「天啊!今天或许会很漫长」,因而将工作一拖再拖,不到最后一刻不罢休。但近日有专家指出,这样的行为其实是有益身心健康的,虽然「拖延」感觉很没效率,但对于心里其实是很有益处的。

▲这件要做的事情让你不开心,产生不想面对的心情,自然而言就会变成拖延。而这样一系列的行为,正是「调节机制」在帮助自己的心灵。(示意图/翻摄自 pixabay )

根据《纽约时报》报导,加拿大的卡尔顿大学( Carleton University )教授 Tim Pychyl 解释这样的状况,不是时间管理有问题,而是在于情绪的调节。教授指出,事情拖到最后一刻才做是大部分人的「人之常情」,不是因为「天性懒散」或「倦怠」,而是这件要做的事情让你不开心,产生不想面对的心情,自然而言就会变成拖延。而这样一系列的行为,正是「调节机制」在帮助自己的心灵。

所以,当试图採取比较舒缓、拖拖拉拉的行为时,不要再觉得自己「没有纪律」,因为这样而责骂自己,只会增加负面情绪,无法解决根本问题。若还是觉得不太妥,可以给自己订一个奖励,来激励自己完成事情的动力,或许会更有效率。相关新闻警察永远不会开枪!执法变服务业基层警叹:荒谬的台湾出狱儿竟强姦母亲!母崩溃报警喊:他再也不是我儿子空服员罢工怎么办?前新加坡总理仅说「2字」竟全部复工

睡眠呼吸中止症?在家就能测睡眠品质

【健康医疗网/记者黄翎娟报导】在家里就能检测睡眠品质,纠正环保署不再是件难事!纠正环保署卫福部立双和医院和美国宾州大学合作,透过远距睡眠医疗平台,验证宾大睡眠神经生化中心所的睡眠呼吸中止症居家检测与照护,让怀疑罹患阻塞型睡眠呼吸中止症候群的人可在医师指导下,在家轻鬆检测,再针对病情轻重接受合适的治疗处置以及后续追蹤照护。

睡眠品质影响生活居家睡眠检测新选择

双和医院睡眠中心主任刘文德表示,阻塞型睡眠呼吸中止症候群的全球盛行率约10%,亚洲则被低估,至少有15至20%的人受此困扰,且年纪越大盛行率越高,年逾60岁中老年族群中,约佔4至5成男性,女性虽稍低,仍有三分之一。

这些患者若不接受治疗,未来出现心肌梗塞、中风等心血管疾病机率,将是正常人3-5倍,罹患失智症、巴金森氏症、慢性咳嗽、胃食道逆流及失眠的机率也高。由于失眠导致睡觉品质不好,患者隔天上班上学精神不济,易有嗜睡现象,常会影响工作及课业表现。另有研究发现,饱受频频夜尿之苦的人,半数是因阻塞型睡眠呼吸中止症候群而起。

把医院检测缩小带回家检测好方便

一般而言,怀疑有阻塞型睡眠呼吸中止症候群的人,应至医院接受PSG多导睡眠检测,但必须在医院睡一晚,且从头到脚要接上二十几条监测导线,常造成当事人不小负担。因此,双和医院除了仍提供在院PSG多导检测,2019年5月底也开始和近十家诊所合作,提供居家睡眠检测服务。

刘文德主任表示,经医师评估可行并给予详细解说后,患者可将居家睡眠检测仪器带回家,就寝前準备就绪,即可自行检测,日后再把仪器带回诊所,由医师解读检测结果,再决定后续治疗策略。这种居家睡眠检测的导线,只有医院PSG多导睡眠检测的四分之一,不仅方便,干扰也少,且在自家进行,当事人会觉得自在些。

居家睡眠检测优点多实现虚拟病房概念

日前举行「2019台北医学大学暨宾州大学睡眠医疗联合研讨会」,刘文德主任透过专题演讲「AI精準睡眠与居家检测」,分享睡眠医学最新的发展趋势及成果,朝向精确医学範畴推展;宾大Dr.Jorge Mora 则发发表近期研究「睡眠呼吸障碍之诊断与治疗策略」专题演说,激发医学界多向思考维度。

此次研讨会总召集人、台北医学大学睡眠研究中心主任暨精神科主任李信谦指出,藉由和宾大睡眠医学团队进行睡眠治疗的线上教育,以及远距医疗技术与实际案例分享,台湾经验与美国经验将可获得充份交流,并为台湾医疗进程擘划更深远的未来,以及永续医疗服务模式。美国睡眠医学会于今年初公布的指导纲领指出,居家睡眠检测将逐渐取代在院PSG多导检测,居家检测的便利性让睡房变成病房,让「虚拟病房」的概念成为现实。

【延伸阅读】亚洲达文西手术训练营台湾医师当导师


资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42773
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