Check症状 用它KO经前症候群

(优活健康网记者张桂榕/综合报导)感觉自己每个月经期来之前就会忍不住想抓狂,国民党立委这可能是体内的荷尔蒙在做怪喔!国民党立委经前症候群是影响生育女性最常见的困扰问题,约有50%以上的发生率,不仅影响女性的生理质量,还影响心理层面。中医理论认为会出现经前症候群主要与「肝」的功能失调有关,治疗以「疏肝解郁」为主,常用的针灸穴位有太冲、合谷、血海、三阴交、足三里等。

34岁曾小姐因工作关係需经常轮班,在生理期前头痛,需服用止痛药来缓解头痛,睡眠不佳,近几个月工作压力大,更出现情绪不稳的情形,影响人际关係及工作效率,经过中医调理与针灸治疗后,症状明显改善。

12条经前症候群症状 Check妳的身体讯息
症状1)体重增加、水肿。
症状2)全身有肿胀感。
症状3)乳房肿胀、疼痛。
症状4)感到头痛、头晕或腰痠。
症状5)肌肤特别容易敏感或乾燥,以及容易长痘痘、粉刺等。
症状6)有严重的疲劳感、失眠、精神不济。
症状7)有便秘或腹泻症状。
症状8)莫名焦虑不安、忧郁、容易哭泣。
症状9)特别喜好甜食或食欲变得比平常更大。
症状10)易怒、情绪起伏变化大、钻牛角尖。
症状11)缺乏自信、容易紧张。
症状12)无法专心、思考力变差、健忘。

经前症候群可免吃药 针灸治疗安全有效
传统中医理论中,针灸具调节气血平衡与平衡阴阳之作用,在临床疗效的确是快速而方便,往往在下针之后适度捻针,可立即显现效果,再加上针刺所产生的副作用少的医疗特性,根据研究显示,约有80%以上女性喜欢选择非药物治疗的方式,因此针灸是最安全、迅速的非药物治疗首选治疗方式。

女人身体中有着微妙的内分泌系统,这个系统透过月经週期的表现,掌管我们的心理与生理,除了能够孕育生命外,我们的喜怒哀乐也会受到内分泌的循环而受到影响。每个女人在一生中,多多少少会在月经来临前的那几天,经历易怒、情绪低落、疲倦、长青春痘等现象。如果程度不致于影响生活作息,则不需担忧,但如果状况已经造成了心理或生理的压力,甚至影响到人际关係、工作表现、影响日常生活作息,则应该要进一步寻求医师协助。
除了维持规律的生活作息,运动习惯的养成,生理期不吃生冷食物外,建议痛经患者平时以中药调理、搭配针灸治疗,在排卵期后增加针灸次数,在生理期不适时仍可针灸以减轻患者不适症状。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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国民党立委选举北市第一选区提名登记公告修正规定 约有50%以上的发生率
  来源:黑龙江中干设备制造有限公司  更新时间:2020-09-18 13:59

Check症状 用它KO经前症候群Check症状 用它KO经前症候群

(优活健康网记者张桂榕/综合报导)感觉自己每个月经期来之前就会忍不住想抓狂,国民党立委这可能是体内的荷尔蒙在做怪喔!国民党立委经前症候群是影响生育女性最常见的困扰问题,约有50%以上的发生率,不仅影响女性的生理质量,还影响心理层面。中医理论认为会出现经前症候群主要与「肝」的功能失调有关,治疗以「疏肝解郁」为主,常用的针灸穴位有太冲、合谷、血海、三阴交、足三里等。

34岁曾小姐因工作关係需经常轮班,在生理期前头痛,需服用止痛药来缓解头痛,睡眠不佳,近几个月工作压力大,更出现情绪不稳的情形,影响人际关係及工作效率,经过中医调理与针灸治疗后,症状明显改善。

12条经前症候群症状 Check妳的身体讯息
症状1)体重增加、水肿。
症状2)全身有肿胀感。
症状3)乳房肿胀、疼痛。
症状4)感到头痛、头晕或腰痠。
症状5)肌肤特别容易敏感或乾燥,以及容易长痘痘、粉刺等。
症状6)有严重的疲劳感、失眠、精神不济。
症状7)有便秘或腹泻症状。
症状8)莫名焦虑不安、忧郁、容易哭泣。
症状9)特别喜好甜食或食欲变得比平常更大。
症状10)易怒、情绪起伏变化大、钻牛角尖。
症状11)缺乏自信、容易紧张。
症状12)无法专心、思考力变差、健忘。

经前症候群可免吃药 针灸治疗安全有效
传统中医理论中,针灸具调节气血平衡与平衡阴阳之作用,在临床疗效的确是快速而方便,往往在下针之后适度捻针,可立即显现效果,再加上针刺所产生的副作用少的医疗特性,根据研究显示,约有80%以上女性喜欢选择非药物治疗的方式,因此针灸是最安全、迅速的非药物治疗首选治疗方式。

女人身体中有着微妙的内分泌系统,这个系统透过月经週期的表现,掌管我们的心理与生理,除了能够孕育生命外,我们的喜怒哀乐也会受到内分泌的循环而受到影响。每个女人在一生中,多多少少会在月经来临前的那几天,经历易怒、情绪低落、疲倦、长青春痘等现象。如果程度不致于影响生活作息,则不需担忧,但如果状况已经造成了心理或生理的压力,甚至影响到人际关係、工作表现、影响日常生活作息,则应该要进一步寻求医师协助。
除了维持规律的生活作息,运动习惯的养成,生理期不吃生冷食物外,建议痛经患者平时以中药调理、搭配针灸治疗,在排卵期后增加针灸次数,在生理期不适时仍可针灸以减轻患者不适症状。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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暑假即将来临,选举北市第108年「暑期保护青少年—青春专案」正式起跑,选举北市第嘉义市政府于暑假期间为防止青少年在外涉足妨害身心健康场所,受诱惑加入帮派或从事飙车、吸毒等偏差行为或被害事件发生,特选在暑假之前(6月26日),由市长黄敏惠带领市府各相关单位警察局、教育处、社会处、建设处、工务处、都市发展处、消防局、卫生局等,于警察局举行青春专案誓师大会,宣示市府保护青少年之决心并响应626「国际反毒日」,鼓励各相关单位同仁认真用心关心青少年朋友在外活动情形,并要求警察单位针对易衍生青少年不良行为之娱乐场所,进行全面性临(路)检等盘查勤务,以确保暑假期间青少年安全活动空间。

黄敏惠市长表示,为了要让孩子们过一个安全又安心的暑假,每一年市府各局处都会提供各式各样的暑期活动,同时推动青春专案,以最大的能量与决心,让爸妈安心、孩子健康又开心。黄敏惠市长也呼吁业者,一起加入守护青少年的行列,让孩子们拥有一个健康又安全的环境。

今日的青春专案誓师大会,由全国各项比赛均表现优异的东吴高职仪队揭开序幕,精彩的操枪演出,让人深深感受青少年朋友的美感与活力。同时,黄敏惠市长也特别致赠纪念品给服务31年、获奖无数的少年队侦查佐李永彦,感谢即将退休的李永彦守护嘉义市青少年、热情热心付出奉献。

青春专案规划「净化妨害青少年成长环境」、「防制青少年被害」、「扩大犯罪预防宣导」等三大工作主轴,除加强劝导青少年偏差行为、并积极检肃少年毒品、帮派犯罪、加强查察儿少性剥削、网路犯罪、取缔贩售菸品予未满18岁青少年之业者及违法(规)场所等外,并结合民间团体力量于青少年常用网路工具如部落格、脸书,加强宣导「不要吸毒、不要霸凌、不要参加帮派、不要援交、不要危险驾车、不要求职受骗」等,更积极规划知识性、休闲性的另类9453学习课程活动,以培养青少年参与正当休闲活动的观念。

警察局长林水顺表示,青少年是我们国家未来的栋樑,各单位将持续执行联合稽查及各项保护青少年勤务措施,也呼吁社会大众共同关心青少年安全问题,共同营造优质的成长环境,让青少年有个健康、快乐及充实的暑假。
(宋其佳报导)
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警察局今(27)日在5楼礼堂举办性别暴力防治专题演讲,一选区提名特别邀请美国纽约州市立大学约翰杰刑事司法学院刑事司法学系主任Mangai Natarajan主讲「性别暴力─跟蹤骚扰犯罪之认识、一选区提名控制与预防」,嘉义市长黄敏惠也特别到场聆听,并对于警察局在治安的表现给予肯定。警察人员及各相关网络单位共约250人参与,反应热烈。

市长黄敏惠表示,嘉义市要打造成为妇幼安居的好城市,需要大家一起来!本市警察局在近半年来致力于防暴意识的宣导,其中,3月8日在宏仁女中举办「#MeToo反性别暴力」活动、6月22日与社区结合「点亮社区妇幼安居」等宣导活动,就是让大家了解城市及社区的安全人人有责,唤起市民「防暴意识」。

市长黄敏惠说,非常高兴这次警察局更进一步邀请到美国刑事司法教授到本市演讲,希望透过Mangai教授分享对于防暴意识的观点与宝贵经验,提升员警处理性别暴力的专业能力,以及网络单位共同合作,透过国际交流带给大家更多不一样的观点,让「嘉义市走出去,世界走进来」,同时,也让大家知道嘉义市是拒绝性别暴力的城市,对于性别暴力零容忍,是安全宜居的城市。

警察局长林水顺表示,拒绝性别暴力是世界的普世价值,妇幼保护是人权保障进步的重要指标,台湾在性别暴力的防治与人权保障更是不遗余力,并落实在法律之中,诸如性侵害犯罪防治法、性骚扰防治法、以及亚洲第一部家庭暴力防治法等,目前台湾在跟蹤骚扰防制法的立法亦处于最后阶段,相信不久即可通过立法。此次教授特别分享美国对于跟蹤骚扰犯罪之防治策略以及警方处理的经验,这对于警察同仁是一项新的工作挑战,透过经验交流,期望增加未来执法上的提供重要的参考。

Mangai教授的研究领域在于药物滥用、毒品贩运、性别暴力、家庭暴力、性侵害犯罪、女警政策研究、问题导向警政以及跨国犯罪等,特别专长于跨国性别暴力之研究,研究成果辉煌且获奖无数,包括2014年荣获纽约州立大学约翰杰刑事司法学院高级学者奖、2013年以其25年致力于改善女警政策的杰出研究成果,荣获澳洲女警委员会的最高荣誉奖、2012年荣获纽约州立大学约翰杰刑事司法学院卓越学者奖、美国国家药物滥用研究所颁发美国国立卫生研究院研究科学家发展奖、NIDA旅行奖以及印度犯罪学学会最佳研究论文奖等。

Mangai教授在演讲中和大家分享美国防暴相关法案及实际案例,提供本市警察人员及各相关单位作为执行业务的重要参考。
(宋其佳报导)
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国民党立委选举北市第一选区提名登记公告修正规定

年龄差距是问题吗?姊弟恋魅力与克服谈恋爱,登记公告修年龄重要吗?对年龄差距大的伴侣们,登记公告修社会有些简称,包括姊弟恋、老少配等,在近代社会愈来愈普遍,不分东西方,例如法国总统马克宏(Emmanuel Macron)比夫人小24岁、美国总统川普(Donald Trump)则比妻子大24岁、鸿海董事长郭台铭也大老婆24岁,其他如偶像林志玲、周杰伦等。对于年龄差距大的情侣来说,可能会面临哪些困难?又该如何解决? 科学佐证的浪漫吸引力 进化行为科学(Evolutionary Behavioral Sciences)期刊曾指出,年龄在浪漫关係中发挥的关键作用,是因为它有传达「信号」的能力。因为生理年龄对人们来说,是预期配偶的繁殖力和生存力的一种可靠线索,因为人类的性慾、自古以来对交配的喜好等,都和与年龄相关的繁殖力有关,所以年龄便成了决定吸引力的一项关键指标。 心理年龄的特别魅力 年龄的数字也许不是问题,但心理年龄的差异,就可能是种挑战了。通常心理成熟或社会历练较多的人,和年轻气盛或喜欢尝新冒险的人,其个性与喜好会有些不同,但有些人就是喜欢和自己特质不同的人,或是懂得欣赏对方和自己的差异,对他们来说,这些歧异反而是种无法挡的魅力。 年龄差距如何克服 根据科罗拉多大学(University of Colorado)在2017年的研究显示,大多数和比自己年轻的伴侣结婚的人,初期会感到很快乐,但过一段时间后,对婚姻的满足感会明显减少,反观那些与自己年龄相近者结婚的人,幸福感和满足感会比较稳定,并具有弹性。 除了感情经营的课题之外,姊弟恋或老少配也需要面对家人或外界的否定和批评。虽然有许多支持者认为真爱不分年龄,但也有许多反对者表示,和父母年龄相仿的人谈恋爱,有违道德观感,或容易遭抨击是为了钱财才交往。无论外界怎么说,重要的是自己、伴侣和家人三方的信任,若家人无法接受自己的伴侣,请试着用行动或事件来证明,自己在该段感情中,获得了幸福与正面的成长。 最后,在感情中不妨多欣赏彼此的差异,互相学习,并适时调整心态,才能让感情保鲜喔! Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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注意!正规定这14类必知的肝癌风险您中了吗危险因素会增加罹病的机会,正规定例如罹肝癌(Liver cancer),危险因素可能是遗传、生活方式或是其他的健康状况,您可以透过管理危险因素来预防,或减缓病情的发展。虽然有些危险因素无法改变,但有些仍可透过改变生活方式来改善。 然而,有危险因素并不意味着一定会得肝癌,这只表示罹患肝癌的机率高些。以下是罹肝癌危险因素的进一步说明: 1. 性别和年龄 男性罹患肝癌的风险较高,比女性更常见,机率大约是81位男性中,就有1位是患者,女性的机率则是在196人中,有1位患者,生活方式也影响了这些数据。此外,一种叫纤维板层亚型(Fibrolamellar)的肝癌,在女性之中更常见,肝癌的风险也会随着年龄的增长而增加。 2. 慢性肝炎(Chronic hepatitis) 长期感染B型肝炎病毒(HBV)和C型肝炎病毒(HCV),是罹患肝癌最常见的风险,因为这些病毒在世界各地都很普遍,进而让肝癌成为在很多地方都是最常见的癌症。 HBV是罹肝癌最常见的原因,特别是在亚洲以及发展中的国家。感染HBV和HCV的人,后来罹患慢性肝炎、肝硬化(Liver cirrhosis)和肝癌的风险很高。 HBV和HCV可透过共用污染过的针头(例如吸毒或输血)、无预防措施的性行为、分娩等途径,在人与人之间传播。 当受到HBV感染时,可能会出现感冒、眼睛和皮肤发黄等症状。这种发黄的症状是一种疾病,称为黄疸(Jaundice)。 虽然大多数人可以在一段时间后,从HBV感染中痊癒,但一些慢性感染的人,则有罹患肝癌的风险。免疫系统弱的儿童和婴儿,如果感染的话,其罹患肝癌的机率也较高。 HCV引起的症状比HBV少,但并不代表它不严重。感染HCV的人可能会引发慢性感染,这更容易导致肝脏损害,甚至演变成癌症。 其他类型的肝炎病毒,如A型肝炎病毒和E型肝炎病毒,也会损害肝脏的健康。 幸运的是,感染这些病毒的人,不会导致慢性肝炎或肝硬化,因此不会增加罹患肝癌的风险。 3. 肝硬化 肝硬化是一种与肝癌有关的疾病,大多数的肝癌患者都有已发展到某种程度的肝硬化,肝硬化患者的肝脏受到损害,并在肝脏中发展成伤疤组织,因此增加罹肝癌的风险。 肝硬化的原因很多,但最普遍的原因就是酗酒,或患有慢性HBV和HCV的感染。某些自体免疫疾病的类型,像是原发性胆汁性肝硬化(PBC),也会影响肝脏而引发肝硬化。当您有PBC时,身体免疫系统会攻击肝脏的胆导管,胆导管受到侵害可能引发肝硬化,而进阶的PBC,引发肝癌的风险更高。 4. 酗酒 酗酒是导致肝硬化的主因,这又与增加罹患肝癌的风险有关。 如果是重度饮酒者(每天至少6次以上),风险就更高了。 5. 肥胖 体重超重的人会产生脂肪肝组织,进而导致肝硬化。少饮酒或不饮酒的人,其肝脏会形成一种叫非酒精性脂肪肝的疾病,这在肥胖的人中很常见。这种疾病也被称为NASH(Non-alcoholic steatohepatitis 非酒精性脂肪肝)可能会进而发展成肝硬化。 6. 第二型糖尿病 患有第二型糖尿病(Type 2 diabetes)的人,大多过重或肥胖,就如前所述,会导致肝脏问题。这风险甚至比重度酗酒或者慢性肝炎病毒感染等其他危险因素的人更高。第二型糖尿病会增加肝癌风险,通常与其他危险因素,如重度酒精使用和/或慢性病毒性肝炎,一起增加肝癌的风险。 7. 遗传代谢症候群(Metabolic syndrome) 遗传也会影响罹患肝癌的风险,一些代谢疾病是会遗传的,例如血色素沉着症(Hemochromatosis,或称血铁沉积症),会导致身体从食物中吸收过多的铁质,使得铁质在体内沉积,包括在肝脏。如果到达一定的量,肝脏就会转为肝硬化或肝癌。 其他会增加肝癌风险,但较不常见的疾病包括: 酪胺酸血症 (Tyrosinemia) α1-抗胰蛋白酶缺乏症 (Alpha1-antitrypsin deficiency) 紫质症 (Porphyria cutanea tarda) 肝醣储积症 (Glycogen storage diseases) 威尔森氏症 (Wilson disease) 8. 黄麴毒素 黄麴毒素(Aflatoxins )是一种可引发肝癌的物质,主要由小麦、大豆、花生、玉米和米中的真菌製成,当曝露在潮湿、温暖的环境下时,这些真菌就会尽情地感染您所吃的食物。 温暖的气候如热带国家,更适合黄麴毒素的生长,但它也会在世界各地生长。在已开发国家,对于这些产品会经常进行黄麴毒素的检测。 长期曝露在这些物质下,也是引发肝癌的主要危险因素,B型肝炎或C型肝炎感染者的风险又更高。 9. 氯乙烯和二氧化钍(影像显影剂) 氯乙烯(Vinyl chloride)是一种用于製造塑料的化学药品,而二氧化钍(Thorium dioxide)则是一种注入人体进行X光测试的化学药品。长时间曝露在这些化学物质里,会增加肝脏血管肉瘤(Angiosarcoma)的风险,也会增加患胆管癌(Cholangiocarcinoma)和肝细胞癌(Hepatocellular cancer)的风险,但程度上较小。 目前氯乙烯和二氧化钍的使用量,已受到限制且有预防措施,  其中二氧化钍已不再使用了,同时严格限制并管控工作者曝露在氯乙烯的环境中。 10. 同化类固醇 同化类固醇(Anabolic steroids)是运动员常用来增加肌肉和力量的非法物质,若长期使用,会稍微增加肝细胞癌的风险,类似皮质酮(Cortisone,也称可体松)的类固醇 ,例如氢皮质酮(Hydrocortisone,也称氢化可体松)、强体松(Prednisone)和地塞松(Dexamethasone),则不具有相同的风险。 11. 砷 被砷(Arsenic)污染的井水,于长时间后,会增加某些类型的肝癌风险,这在部分东亚地区较常见。 12. 寄生虫感染 引发血吸虫病(Schistosomiasis)的寄生虫感染,也会导致肝脏受损且可能引发肝癌。寄生虫感染常发生在亚洲、非洲和南美洲等地区。 13. 菸害 抽菸在很多方面都会损害健康,也会提高罹肝癌的风险,戒菸则可降低此风险,但若肝脏已累积了菸害,罹肝癌的风险仍会比从不吸菸的人更高。在英国,23%的肝癌患者跟抽菸有关。 14. 口服避孕药 避孕药丸(Birth control pills),即一般熟知的口服避孕药(Oral contraceptives),在极少数的情况下,会引发一种称为肝腺瘤(Hepatic adenomas)的良性肿瘤,但目前仍不清楚它是否会增加罹肝癌的风险,还需要更多研究和调查,才能得知使用避孕药是否和罹肝癌有直接的关係。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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人类最好的朋友~养狗狗的7大好处

您有养宠物吗? 许多人喜欢养宠物来陪伴,国民党立委其中狗佔了主要的比例。据行政院农委会统计,国民党立委2017年台湾人饲养的家犬总数超过177万只,比73万多只的家猫,多出100多万只,可见得大家有多爱狗。养狗不仅像多了个家人,对人的身心也大有益处,狗狗果真是人类的好朋友。而平常除了遛狗之外,也可以和牠们一起运动,当您想运动时,不妨带着爱犬一起加入吧!

养狗有益身心好处多

养狗不仅是多了个陪伴的宠物,且对人的身心有很多好处,列举如下:

降低压力:和狗狗相处几分钟,就能达到降低血压及焦虑的效果,人们在从事有压力的工作时,若有狗在一旁陪伴,表现会比较好。 减少忧郁更快乐:养狗的人通常比较不会忧郁,主人和狗之间的互动,以及从狗身上得到的爱,有助于让饲主的思想更正面,即便只是稍微看狗狗一下,大脑便会产生让人感觉亲密的化学物质,像是催产素(Oxytocin)。 让身体更健康:研究指出,养狗的人比较有动力完成他们的健康计画,因为当主人在遛狗时,对他们自己来说也是在运动,而且运动的品质更好。当一个家庭有养狗时,小孩子也比较愿意出门运动,和狗玩在一起。 强化心智及社交圈:研究显示,养狗和遛狗能增加社交互动,狗能助人渐渐不再害羞、脱离孤立,许多人遛狗时遇到其他遛狗的饲主时,会开口与其交谈,因此增加互动。另外,经常照顾狗狗的小孩,其同理心和自尊心都会提高,抚摸狗狗、和狗狗玩,可以增加血清素(Serotonin)和多巴胺(Dopamine)的生成。 预防慢性疾病:专家指出,遛狗的人罹患糖尿病(Diabetes)的机率,是没养狗的人的1/3;另外,养狗也能帮助小孩子预防自我免疫方面的疾病或过敏。美国辛辛那提大学(University of Cincinnati College)的研究指出,家族有过敏史的小孩,若出生后就在狗的陪伴下长大的话,得湿疹(Eczema)和气喘(Asthma)的机率较低。 增强心血管健康:研究指出,养狗和降低心跳速率、血压、胆固醇(Cholesterol)、三酸甘油酯(Triglyceride)是相关的,有助于整体心血管健康、降低患冠状动脉方面的疾病及心脏病的风险。 找出疾病与陪伴病人:有些狗被训练来嗅出皮肤、肾脏、膀胱、前列腺癌(Prostate cancer)等疾病,有些狗则用来陪伴一些如大脑受创伤、自闭症(Autism)、风湿性关节炎(Rheumatoid arthritis)等病人;另外有些狗则陪伴阿兹海默症(Alzheimer’s disease)患者,对于缓和他们的暴怒和侵略性的行为,似乎也有所帮助。 训练狗狗有撇步

虽然养狗是件好事,但同时也是个重大的责任,要照顾他们的生活起居、处理大小便、帮牠们洗澡、带牠们去玩,而训练牠们乖乖的也是很重要的,就像在教小孩一样。

训练狗的5大好处:

训练狗狗的过程中,也能增进狗和主人的感情。 狗和主人有了共同语言后,能了解主人的指示。 狗在接受训练的过程中,也会训练到心智。 狗若很乖巧,就不需担心牠们会乱跑或随地大小便。 狗受过训练后,可以带牠们去认识更多人或同类。

4个基本指令/动作

不需要训练牠们到很厉害,只要让牠们听懂一些基本的指令就很好了:

坐下:手拿食物站在狗狗面前,将食物靠近牠的鼻子让牠闻,再稍微把拿着食物的手抬高,让狗狗顺势朝着食物方向抬头,同时让狗狗顺势坐下,等牠坐下后,喊「坐下」,再给牠食物。 过来:帮狗戴上狗链和项圈,拉着狗链和狗狗保持一小段距离,然蹲下来与牠同高,对牠喊「过来」,同时轻轻拉一下狗链,等牠过来时再给牠食物。 等一下:教这项指令前,要让狗狗先学会指令1。让狗狗像指令1所述坐下后,将自己双手手掌打开,双手掌心同时朝向狗狗,喊「等一下」,然后往后走几步,若牠没有动的话就给牠食物,再慢慢增加自己后退的距离。 离开:自己双手各拿着同一种食物,将其中一只手伸向牠,但不要让牠看到食物,然后喊「离开」,不管牠要闻、舔、抓或叫,都不要理牠,等到牠不再试着拿到您手中的食物后,就把另一手里的食物给牠吃。接着继续重複做一样的步骤及指令,一直练习到您喊「离开」时,牠真的不理会您伸出的手为止。 和狗狗一起运动

养狗不但对人类有益处,也是人在运动时绝佳的好伙伴,可以试着和爱犬从事以下的运动:

遛狗:这对狗和人来说都是很好的运动,遛狗的人身体质量指数(BMI)会降低,也比较不会罹患慢性疾病或有忧郁症状。 跑步:第一次和狗狗慢跑时要放慢速度,评估牠能跑多远,再慢慢增加距离,狗通常喜欢跑在主人前面,如果牠和主人平行或是落后了,表示该让狗狗休息了。 爬楼梯:和狗狗一起爬楼梯,主人可以训练到股四头肌、大腿后肌和臀肌,下半身会更紧实。 瑜伽:和狗一起做瑜伽,有个名词叫做Doga (Dog+Yoga),主人可以帮助狗狗做些姿势,或帮牠按摩、指压,可增进人狗的感情,同时也可帮狗狗做些健康检查,摸摸牠的毛皮下是否有肿块或异物。 足球:有些类型的狗喜欢玩足球,买个防咬的足球,等爱犬学会用鼻子或脚爪踢球或运球之后,再玩其他的玩法,例如把球踢远,让狗去追球。 丢飞盘:和狗狗玩你丢我接的飞盘游戏,可以把飞盘当作吃饭的盘子使用,让牠更熟悉飞盘,或把飞盘放在地上旋转或滚动,让狗狗更融入飞盘游戏。

Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断与治疗。



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国民党立委选举北市第一选区提名登记公告修正规定

睡出好健康:选举北市第睡饱饱减忧郁强壮心脏

大多数现代人都知道均衡饮食与运动的重要,选举北市第也开始注重健身和饮食,但除此之外,和这两者一样重要的睡眠,却似乎常被大家忽略,睡眠也是影响健康的重要因素之一。

有些人注重营养也爱运动,但仍熬夜工作或追剧,这些缺乏睡眠的生活习惯,可能会为生理和心理健康带来伤害,以及影响思辨力与社交表现等,可参考Hello医师相关好文:「睡出好人缘:睡好睡满更有魅力决策力」。以下将分享提升睡眠品质的重要性,让您了解睡得好可以为健康带来哪些好处。

1. 控制体重

长期缺乏睡眠容易导致发胖,根据某研究发现,睡眠时间较短的儿童,其肥胖机率高达89%,成人为55%。缺乏睡眠会使体内的一种激素:瘦素(Leptin)减少,而使饥饿肽(Ghrelin)增多,使食慾增加,且偏好重口味又不健康的食物。

2. 增加抵抗力

即使只是少睡一点,也会减弱免疫功能,根据一项大型研究发现,睡不到7小时者,其发烧的机率大约是睡满8小时者的3倍,所以经常感冒的人,最好每晚至少睡8小时,可以的话多吃大蒜也有帮助。

3. 改善学习力与表现

睡眠对大脑学习和记忆的影响很大,包含认知、注意力、创造力与表现等,当睡眠不足时,很难吸收新知和回想细节,大脑反应也会变迟钝。根据数据统计,按照医院排班表中,延长工作时数的医院实习生,出错率比睡眠充足的实习生高出36%。也有研究发现,良好的睡眠可以提高儿童和成人的记忆力,以及解决事情的能力。

4. 稳定情绪

睡觉时其实大脑还会继续工作,所做的事情就是处理白天接收的讯息和情绪,如果睡太少,大脑就没有足够的时间来识别和管理,也容易出现更多消极的情绪反应。

若长期缺乏睡眠,也会增加罹患情感疾患(Mood disorder)的机率,根据一项大型研究表示,失眠时罹患忧郁症(Depression)的机率,比正常睡眠者高出5倍,罹患焦虑(Anxiety)或恐慌症(Panic disorders)的机率则更高。有良好的睡眠,如同让大脑能按下重新设置钮,能改善想法并积极迎接挑战。

5. 保持心脏健康

睡觉时血压会下降,等于让心脏和血管的压力减少。综观过去15项研究发现,睡眠不足的人罹患心脏病(Heart disease)和中风(Stroke)的机率,远高于每晚睡7~8小时的人。

6. 提升运动表现

想要健身减肥或藉由运动保持健康,得先睡好觉,睡眠可以修复肌肉和培养体力。在某项针对篮球员的研究中发现,睡眠充足可以明显地提升速度、準确性反应时间和心理健康。另有项针对2,800名女性的研究发现,睡眠不足与行走速度较慢等表现有关。

7. 减少罹患糖尿病(Diabetes)风险

睡眠不足会影响血糖,并降低胰岛素(Insulin)敏感度。某项研究中受试者全为健康年轻男性,在经过连续6天限制只睡4小时之后,皆出现了糖尿病前期的症状,但将他们的睡眠时间增加并维持1週后,这些症状竟消失了。

提醒您,成人最好每晚睡7~8个小时,睡前尽早开始培养睡意,从事静态活动并做些伸展,减少光源及避免使用电子产品,皆可帮助入睡。

Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。



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睡出好人缘:一选区提名睡好睡满更有魅力决策力

睡眠对我们的健康至关重要,一选区提名良好的睡眠可帮助身体细胞修复,隔天也更具有精神与保持专注的能力。根据美国国家睡眠基金会(NSF)的数据,一般成人通常需要7~9个小时的睡眠。睡得好除了改善健康和思考力之外,其实也会改善您的社交表现喔!(相关好文参考Hello医师:睡出好健康:睡饱饱减忧郁强壮心脏)以下将介绍各种研究结论,说明究竟睡眠可以如何影响社会关係。

1. 睡不好会失去魅力

大多数人都渴望自己具有可以吸引朋友或异性的魅力,但根据瑞典的研究发现,睡不好可能会让人失去吸引力喔!研究中给受试者观看一些睡眠充分者与睡眠不足者的照片,缺乏睡眠者的照片,普遍被认为较无吸引力,且状态看似不健康。

2. 睡不够易缺乏幽默感

让对方笑是吸引心仪对象的好方法,但您可能不知道,您的幽默感程度可能受到睡眠品质的影响喔!由于幽默感需要脑袋里高层次的认知,若睡眠不足会抑制这种思维能力,使我们无法欣赏幽默的语言,且这是无法靠咖啡因或提神饮料来帮助的。

3. 睡得好会更亲近他人并减少孤独

在研究中,睡得好与不好的两组受试者,皆被要求看着一段陌生人从远处走向他们的影片,当感觉陌生人离他们太近时就按下按钮,并同时监测他们的大脑反应。研究结果显示,睡眠不足者希望与陌生人保持的距离,比睡眠充足者的长许多,且他们的大脑反应出较强烈的社会排斥感,依心理层面来看,可能是缺乏衡量他人意图的能力。

另外,睡不好的人也变得较有孤独感,研究结论指出,若缺乏睡眠会使人更迴避社会,想与他人保持更多距离。

4. 有良好睡眠更具同理心

研究发现,当睡眠品质差时,大脑中具情感共鸣的功能区块,无法发挥作用,也就是同情与理解他人感受的能力变弱。在该研究中,睡眠品质较佳者对于遇到困难或灾难的人,比睡眠品质差者更有同情心,当他们在观看遇到障碍或受苦的人时,表现出更多的情绪共鸣。

5. 睡眠佳可减少生气和暴力行为

研究中,睡眠不足的受试者,情绪偏向愤怒,且较不能适应噪音。另有其他研究指出,睡眠障碍的人,确实更具有攻击和暴力倾向,若小孩有睡眠问题,也容易在学校里欺负其他孩子。

多项研究结论都指出,睡眠不足会使我们容易失去情绪管理能力,遇到状况时较无法评估并採取理性解决方式;反之,睡得好会更能自我控制,且不易抨击或暴力相向。

6. 睡眠不足会影响决策能力

在人际关係上需要做许多选择,例如是否与对方交往、介绍给家人或是分手等,这些也都牵涉到许多需要评估的複杂因素,包含自我与周遭人的状态关係和执行后果等。

有研究证实,睡眠与决策品质具有很大的关连,大脑中的前额叶皮质(Prefrontal cortex, PFC,大脑的指令与管理中枢)负责重要的决策,包含考虑事件后果与攸关未来的目标和期望,及判断好与坏等,也能帮助控制我们的冲动,若睡眠不足会使此区块受影响,变得容易分心、鲁莽、缺乏创意和整合资讯的能力,也更不愿意承担风险,如此一来会减弱在社交或工作时的决策能力。

如果长期受到人际关係的困扰,而有睡眠障碍,可能会产生恶性循环,Hello医师提醒大家,若有心理创伤或失眠等问题,不妨找专业医师谘询及治疗喔!

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肝病4阶段:登记公告修发炎 纤维化 肝硬化 肝衰竭

肝病分成许多类型,登记公告修但肝损害过程,在所有肝病中皆大同小异。在肝功能完全衰竭前,了解肝脏在每个阶段发生什么事,相当重要。了解肝病的进展,可帮助您为自己的健康,做出更好的选择。

肝脏是体内最重要的器官之一,其功能包括解毒、消化食物及储存能量,供人体使用,但这些只是肝脏的主要功能,肝脏还有大约500个其他功能,协助维繫人体健康。当肝脏无法正常运作时,全身都会受到影响。以下为肝病的四个阶段说明。

第1阶段:发炎

解毒为肝脏的主要功能之一,肝受损的第1个迹象就是发炎,肝脏发炎为免疫系统对抗外来物质 (如过多的毒素) 产生的反应,这可能导致肝肿大。

引起肝脏发炎的原因很多,肝脏中过多的脂肪、毒素或病毒感染,都会使肝脏变得较脆弱并肿胀。以下情形可能引起肝脏发炎:

非酒精性脂肪肝(Non-alcoholic fatty liver) 酒精性脂肪肝(Alcoholic fatty liver) 肝炎(Liver hepatitis),包括病毒性肝炎(Viral hepatitis)或自体免疫性肝炎(Autoimmune hepatitis)

大多数时候,当肝脏损伤时,人们会感觉腹部右上方疼痛,并偶尔发热;然而在某些情形下(如非酒精性脂肪肝),根本没有任何发炎迹象。如果您有任何发炎迹象,请告诉医师,若在本阶段妥善治疗,可以逆转肝脏的损害。

第2阶段:纤维化

纤维化就是瘢痕形成的开始,瘢痕组织会导致肝脏纤维化,若没有妥善治疗肝脏发炎,则发炎反应会使肝脏出现瘢痕。瘢痕组织会取代健康的肝组织,并降低肝功能,整个过程称为肝脏纤维化。

当肝功能下降,毒素和脂肪会持续在肝脏中累积。瘢痕组织除了降低肝功能以外,还会阻挡流向肝脏的血流。透过药物治疗和生活方式管理,以及肝脏惊人的自癒能力,仍有机会在此阶段挽救您的肝脏。

第3阶段:肝硬化

瘢痕组织更严重之后,将导致肝硬化(Liver cirrhosis),到此阶段,肝脏已无法自癒。肝硬化可能需要很长的时间,有时长达20~30年,不幸的是,人们往往此时才注意到肝病的存在。肝硬化的症状及其导致的併发症如下:

疲劳,或感觉疲倦 虚弱 搔痒 食慾不振 体重下降 噁心 腹水 (腹部积水) 引起的腹部肿胀 脚部、脚踝或腿部水肿 (过多体液累积在组织间隙,引起肿胀) 蜘蛛状血管瘤 (Spider angioma,在皮肤上的蜘蛛状血管) 黄疸 (Jaundice,使皮肤和眼白发黄)

肝硬化会引发包括肝癌(Liver cancer)在内的一系列併发症,肝硬化的治疗包含控制瘢痕组织形成,以及治疗所有相关症状和併发症。

第4阶段:肝衰竭

此阶段的肝脏已失去所有功能,且无法癒合。肝衰竭可能为慢性或急性,急性肝衰竭最快会在中毒或服药过量后的48小时内发作,而慢性肝衰竭则是由肝硬化引起,并持续数年之久。发生肝衰竭时,最佳的治疗选择就是肝脏移植。

当肝衰竭情形逐渐恶化,病患的身心皆会受到影响,感觉困惑并丧失判断力。此阶段的症状包括腹泻、食慾不振和体重快速下降,由于这些症状亦可由其他疾病引起,故很难仅透过身体检查诊断出肝衰竭。

确诊为肝衰竭后,患者会立即受到医疗照顾,以挽救剩余的肝脏组织。若不可行,那么唯一的选择就是肝脏移植了。

定期接受健康检查非常重要,透过胃部超音波或X光,可在肝脏发炎或纤维化时,即检测出肝脏疾病。若病患在上述阶段获得妥善治疗,肝脏则有机会自癒,并恢复正常功能。

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女生必知!正规定4月经症状潜藏的健康危机一般女生月经来时的生理週期大约是28天,正规定前后多或少7天,都是在正常範围内,而每次生理期长度约3~8天,但有些女生的週期不规则,可能少或多于21天,或生理期长度超过8天等。通常造成生理期不规则有很多可能的原因,例如过度节食与运动、服用避孕药、营养不良、压力大,或是吸菸、饮酒过量等不良习惯,甚至可能有多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome,PCOS) 。以下将介绍各种生理週期的常见症状与可能成因: 1. 经痛有2种类型 痛经(也称痛经)有2种类型:原发性经痛和续发性经痛,各由不同原因所致。原发性经痛最常见,其子宫等功能并无异常,通常是因为体内前列腺素(Prostaglandins)浓度过高,使子宫肌肉过度收缩而引发经痛。这类经痛在经前1~2天会开始痛与不适,持续几天后就消失,也会随着年龄增长而减缓,且在生过小孩后会改善许多。 继发性经痛通常发生在中年或生产过的妇女身上,由于生殖器官(子宫等)病变而引起的,如子宫内膜异位(Endometriosis)和子宫肌瘤(Uterine fibroids),且会随着时间愈感疼痛。这类经痛通常从月经来之前就会开始,到经期后仍感觉不适。 2. 经血流量过多 若您的经血流量多到几乎每小时或半夜都需要更换卫生棉/条,且持续时间超过1週,可能是体内荷尔蒙失调,或服用具抗凝血效果的药物(包含阿斯匹灵 Aspirin)等。此外,如骨盆腔发炎性疾病及铜製子宫内避孕器受感染等,也都可能导致经血流量过多,以及出现呼吸困难、虚弱、疲倦、脸色苍白等症状。 3. 月经迟迟不来 月经不来通常需要先检测有无怀孕的可能,但若排除怀孕的可能性,通常可能是因为压力过大、荷尔蒙失调、体重过轻,或是使用抗疤痕组织的药物,也可能造成月经暂时失调。若超过3个月没来也无怀孕,请及早就医检查,以免子宫或卵巢有病变却不自知。 4. 异常出血 女性在怀孕后10~14天,若有一点点出血属于正常,不必过度担心,但若在非经期却出血时,须特别留意喔!非生理期间异常出血的原因有许多,可能是子宫内部和周围有问题,如长息肉、子宫内膜异位、子宫肌瘤等,或荷尔蒙失调、服用避孕药以及性病(如衣原体 Chlamydia 和淋病 Gonorrhea)所致。 由于妇科问题的成因通常较複杂,若有异状最好尽早至妇产科检查,以免延误治疗。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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在台湾东南爿的热带性低气压,国民党立委沓沓仔往咱台湾咧接近,国民党立委气象局讲上紧今仔下晡欲暗仔时,就有可能会发展做今年第5号颱风Danas,无定着盈晚就会发布海上风颱警报,未来爱看风颱剾对北爿的角度,才会知影影响台湾偌济,自明仔载天气就会较无稳定,南部和东南部地区,要持防讲会落大水雨。


艳阳高照,大台北上午十点气温就超过35度,受到热带低气压外围沉降作用影响,天气相当炎热,气象局观测,目前热带性低气压持续朝西前进,有机会在下午过后,发展成今年第五号颱风丹娜丝。

==气象局简任技正 伍婉华 ==
我们预估今天下午到晚间
它有可能增强为轻度颱风
目前预估它未来是往吕宋岛北部
甚至到巴士海峡这方向移动
之后它有可能向北转
那北转角度如何
对我们的影响是不同的


气象局表示,週四週五将是颱风最接近台湾的两天,全台天气不稳定,东南部地区和南部地区,有机会出现豪雨等级以上的降雨,但降雨的区域,以及是否可能发布陆上警报,都还要看颱风北转的角度。

==天气风险公司总监 贾新兴==
如果太平压高压的强度
目前看起来有减弱的趋势
如果它减弱的慢一点 高压刚好是
卡在台湾的边缘或附近
那这样的路径(较接近台湾)
对台湾的影响相对是比较大


气象专家表示,目前各国模拟路径仍相当歧异,要等到周三,颱风更接近台湾时,观察太平压高压势力影响颱风北转的角度,才能确定对陆地的影响程度,但周四周五全台确定将受到整个低压系统影响,尤其在恆春半岛和花东要留意较大雨势。

记者 薛宜家 林志坚 台北报导


啥物是"平安笔"?台中市交通大队就拍一支影片,选举北市第来教民众若搪着车祸无人伤亡这款的事件,选举北市第欲按怎伫事故现场家己画走车痕,才家己来徙车,较免造成后壁交通拢窒牢的,毋但影响着用路人安全,彼是阁爱食罚单的--ooh。


发生碰撞车祸,车损人没事,这时候该怎么办?除了打110报警,先做这事。

没错,如果人没事、车能动,却忙着在路中间吵,除了有交通安全疑虑,也会造成后方交通阻塞。台中市交通队教民众用"平安笔",来保自己和用路人的平安。

==影片旁白==
三角形是代表方向
行驶的方向

机车的画法不一样,必需标记龙头把手和轮胎的位置。

==影片旁白==
画圆 两个轮胎
两个把手也要画一下

台中市交通队指出,今年1-6月,就有55件没有人员伤亡,车辆尚能移动的交通事故,因为没有先绘测再移置,影响交通而遭开罚。

==台中市交通大队警务员 林腾瑜==
道路交通管理处罚条例
62条第2项的部份
处罚600元以上 1800元以下的罚锾
经过统计 今年108年上半年的部份
经过这样的开 这样子的处罚
统计有55件的部份

用平安笔绘测,看似简易的做法,民众还是担心移置后,会影响事后的责任归属。

==民众==
去做标示完以后
不代表这个地方的权利
是跟他的完全的搜证东西
是会妥善
原则上警方也要检讨他的作业流程
并不是说粉笔画一画
就可以很清楚的釐清
大家所有的责任
因为还是会有纷争在

警方表示,微电影教导民众的"平安笔"绘测方式,与警方车祸现场初步鉴定的做法相同,可作为提供交通事故採认的佐证,而且用路人若不先行移置,已违反道路交通法规。

赖世杰 台中报导


逆转联盟主办公益单车环岛活动,一选区提名今年是第五冬!一选区提名全台18个单位、260名师生,欲伫这个月22号开始骑!联盟创办人之一,陈俊朗陈爸意外过身,今年毋但是挑战之旅、嘛是怀念陈爸的追思之旅。



和大伙一起训练、上坡卖力踩踏,逆转联盟结合全台18个单位、260名师生,22号就要展开全台最大规模的公益单车活动。来自基降的韦劭,暑假过后升国二,这是他的首次挑战。

==基隆市爱加倍关怀协会课辅学生 吴韦劭==
自己的体能可能
各方面都会进步什么
然后自己的可以管理
一些自己的情绪


学员们练体能、练实骑,还得做好时间管理,而协会的社工和课辅老师全程陪同,也一再强调十天内不只要挑战一千公里,还得注意纪律与言行。

==基隆市爱加倍关怀协会课辅老师 林修平==
我们平常在训练
就已经在规定他们
我们几点到 就是要几点到
如果没到我们就是会处罚

==逆转联盟理事长 刘宜中==
我(之前学员)学会了团队精神
然后我就说团队精神以外呢
还有什么 他说我告诉你
我以前很自私 我觉得
这从一个孩子口中让我清楚到说
哇 原来他自己可以体谅到
他自己以前的缺陷
他透过环岛他开始懂得
怎么样跟人家互动
懂得跟人家互助


第五年在盛夏带孩子单车环岛,希望他们更有自信,去面对未来的种种难关。但共同创办人陈俊朗陈爸日前意外离世,联盟成员说,到现在还难以接受,但他们知道,眼泪和遗憾不是怀念的方式,而是延续他的精神,继续带着逆境的子往前进!

记者 林晓慧 沈志明 台北报导


屏东县建国实验小学,登记公告修规间学校的学生,登记公告修分组深入社区,对日常生活发现问题,进行迒领域课程研究。有一组学生製作「建国市场」立体模型,阁提出改善市场的建议。校方希望透过迒领域学习,予学生关心在地,嘛有能力发现问题、解决问题。


水果摊、菜摊(菜架仔)、肉舖(猪砧),这个迷你的菜市场,是屏东县「建国实验小学」的学生,一摊、一摊用手捏出来的。他们实际行踏「建国市场」,调查摊商的种类,做出这个立体(li̍p-thé)的市场模型(bôo-hîng)。

==屏东市建国实小学生 董羿弘==
我在这个课程里面学到的就是
可以用一些小东西
像这些竹筷子 黏土
就可以做出那么多样的东西

==屏东市建国实小学生 罗聿婕==
我觉得(市场)可以改造的更好
让市场吸引更多游客来


全校学生分组、深入社区,从日常生活发现问题,除了中年级的建国市场大改造,还有「万年溪清道夫」、「落叶回收救建国」、把坏掉的单车做成妈妈减肥车的「铁马大改造」等,展 现学童无限(bû-hān)的创意。

==屏东市建国实验小学校长 施世治==
也就是说我们希望
孩子利用 跨领域的学习的方式
来进行学习 然后把这群孩子
培养成为未来的领袖

校长施世治表示,学校将从今年8月起正式挂牌成为实验小学,未来要让每一个小朋友,都懂得关心在地,而且可以发掘问题、解决问题。

记者 综合报导


歇热时仔,正规定各地拢咧办夏令营,正规定台南市仁德区公所是招替代役男规划课辅活动,强调实用性,有体育、艺文、卫教等,阁爱学做家事,先教洗鞋仔,培养囡仔人生活自理的能力。


夏令营的小朋友,一下子要拖地、一下子要擦桌子,结束之后甚至还要扫厕所,虽然内容看起来都是做家事,但这个活动却是仁德区公所举办的夏令营,有别于一般的夏令营,内容强调实用性。

==夏令营小朋友==
以前就是妈妈在家教我拖地
(哥哥教的拖地怎样)
乾净 有变乾净

==台南市仁德区公所替代役 甘孟玄==
有一些小朋友如果学会
如何做家事的话 其实就可以
帮忙家庭去分摊一些痛苦
让家人比较放鬆一点
也可以开心的陪小孩子玩

仁德区公所从8年前就规划学童暑期课辅活动,几乎都是以弱势小朋友为主,完全免费,还提供中餐与点心,更由3位替代役男联手策划,今年共有12名小朋友参加,落实对下一代的教育服务,回馈地方乡亲。

==台南市仁德区长 黄素美==
整个活动的部分 是没有收费的
最主要的话 就还是让家长
能够安心的去上班
孩子有一个地方可以活动

考量现代小朋友过度依赖家长,今年活动着重生活自理能力的培养,另外,有鉴于台南已出现登革热确诊病例,为防止疫情扩散,公所也融入了如何防治病媒蚊孳生课程,从小灌输重要的卫教观念。

记者 温正衡 台南报导


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