大家想到心肌梗塞的好发时间,可能会想到天气冷的时候,因为气温下降导致心血管收缩,引发心肌梗塞。但其实天气炎热的时候,虽然血管扩张,但身体水分蒸发让血液变得浓稠,也很容易出现冠状动脉的堵塞,导致心肌梗塞,所以夏天也需要注意心肌梗塞的危险。

天气热造成的心肌梗塞

夏天时,气温升高、人体血管扩张,听起来好像不会造成堵塞,但血流量比平时增加,心脏负担变大,再加上流汗、吹冷气让身体水分蒸发,血液会变得浓稠,脱水现象也会让心跳加速,容易引发心律不整、心脏衰竭、冠状动脉堵塞、心肌梗塞。

所以国健署表示,不管冬天、夏天,都还是要保护自己的心脏,避免三高、过重或肥胖、吸菸、过量饮酒,最好按照下面的5招来保护心脏,避免突然发生的心脏病让自己措手不及。

护心五招

健康饮食,适量多次饮水

饮食可多选用蔬菜、糙米、全穀杂粮、少油、少盐,并减少高饱和脂肪食物。烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白开水来取代含糖饮料,採少量分次慢慢喝。若医师有嘱咐需限制水分摄取的民众,可询问医师在天气酷热时,应喝多少水量为宜。

规律运动

运动有纾解压力、增进血液循环等益处,建议每週累积150分钟的中度身体活动,如快走、慢走、骑自行车及伸展操等运动,也可将运动融入和家人一起做家事、陪小孩玩的过程中,例如:站着比坐着消耗卡路里高达2倍。从每天运动 15 分钟开始,再逐渐延长运动时间。户外运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,切忌避免于上午10点至下午2点烈日下运动。

向菸说不

不管是直接吸菸或被动吸入二手菸,都会增加血管伤害以及心脏病的风险,国民健康署提供二代戒菸服务,使戒菸不再是难事。可拨打国民健康署设置的免费戒菸谘询专线0800-636363,或洽各县市卫生局、所接受戒菸谘询服务。

定期健检

定期进行身体检查,了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指标(BMI),国民健康署提供40岁以上未满65岁民众每3年一次、65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务,民众可善加利用,服务内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查。

三高控制

心血管疾病的源头管理是三高控制(高血压、高血糖、高血脂),已有三高的民众更应积极採行健康的生活型态,定期量血压及血糖,遵照医师处方服药并定期回诊追蹤,切勿自行依症状调整药量或停药。

另外,如果出现胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难、心悸、冒冷汗等症状,可能是心脏病徵兆,而男女症状不同,女性常会出现噁心、手麻、背痛、呼吸不顺等,千万不可掉以轻心,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如鬆脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

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文/卢映慈 图/何宜庭

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