24岁的冠廷是一名社会新鲜人,毕业后找到网路电商行销专员工作。由于部门工作量庞大,加上主管要求严苛,工作不到一个月就感到沉重压力,一天上班要跑20几次厕所,还被主管误认工作偷懒而被约谈。最近家人发现冠廷下班后出现异常表现,例如容易暴怒、摔东西,晚上常去酒吧喝酒,甚至去飙车,造成隔天上班迟到或经常请假。最后家人陪同他到精神科就医检查,经评估确诊为「职场适应障碍」惹祸。

缺乏病识感延误就诊 「职场适应障碍」患者激增2成

身心诊所院长杨聪财表示,最近适逢毕业季,许多社会新鲜人第一次进入职场,面临人生与环境的重大转变,也须承受比学生生活更大的压力,出现失眠、心悸、肌肉无力及肠胃不适等「职场适应障碍」症状,近期前来精神科就诊的患者也激增了2成。 

杨聪财说,除了上述身心症状外,超过5成的「职场适应障碍」患者会合併焦虑、忧郁、烦躁,甚至出现攻击行为等情绪失控问题,持续时间可长达3个月。像冠廷这类的职场适应障碍患者,经过问诊后发现,大多数会有自我要求高、无法接受失败及凡事都想要第一的性格,长期内外压力下,若没有适当获得纾解,加上本身缺乏病识感,没有积极就医治疗,很容易会併发广泛性焦躁症,甚至出现心脏病、高血压等心血管疾病。

纾压技巧+药物治疗  双重治疗改善适应障碍

杨聪财指出,针对「职场适应障碍」患者,治疗上会採用药物与非药物同步进行。首先会经由心理治疗,减少患者无法自我控制的情绪,建立正向的认知,并让患者提升压力管理与处理的自主能力。同时,也会鼓励患者学习放鬆技巧,例如腹式呼吸、冥想或打太极拳等舒缓运动。若症状较为严重者,就会依据患者状况辅以药物治疗,改善失眠、忧郁及焦虑问题,透过双重治疗能明显提升患者生活品质。

纾压九招排除压力 提升新鲜人身心健康

杨聪财提醒,社会新鲜人若察觉自己对于环境转变的压力已无法负荷,出现持续性的身心不适症状时,应尽早就医检查,避免造成后续更严重慢性的焦虑症或忧郁症,同时也鼓励多运用「纾压九招」来缓解压力。 

纾压九招:

四能:能睡、能吃、能动、能笑 四发:说、唱、做、写快乐日记(每天1至3件,最好在睡前1小时进行) 平日的放鬆训练:深呼吸吐气一天至少80次,早上、中午、晚上、睡前各至少20次 一周至少运动3天、一次至少30分钟、心跳至少一分钟130次 睡前训练脑袋关机、自我催眠并于30分钟内入睡 每天睡眠时间以6至8小时为原则,最理想为7小时 白天少躺床,最多不超过1小时 补充足够水分,晚上7点后要限水 学习调整「什么都要担心」的态度

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友,健康知识不错过!

延伸阅读:

準婆婆太奇葩她患婚前忧郁症 医:协谈这7点预定幸福婚姻

网上交友有风险!研究发现使用交友app更容易有自虐倾向

文/林以璿 图/何宜庭

">

金沙澳门官网登录-首頁

欢迎来到 黑龙江中干设备制造有限公司
全国咨询热线: 020-84192145

产品展示
友情链接
联系我们

地址:云南迪庆德钦县铁心桥街道办事处607号

电话:020-84192145

传真:020-84192145

邮箱:366128060@607.com

Copyright © 2017 Powered by 黑龙江中干设备制造有限公司   sitemap