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消气攻略在这里

1.餐后助消化食物:薄荷、生姜有放鬆消化道肌肉的功效,帮助气体排出,若在吃大餐后,喝一杯薄荷茶跟姜茶,对于常胀气的人有帮助。另外像是优格、凤梨,因为有大量乳酸菌及天然的凤梨蛋白酶,对于肠胃道分解食物具有辅助的功效,在吃完许多肉类后,特别合适。

2.促进唾液分泌靠酸味食物:以中医的观点,酸味食物可以促进唾液分泌,让消化酶增加,肠胃在消化食物时,也会比较顺利。像是酸梅、山楂、洛神茶都可有「理气」功效。而山楂也有健脾的作用,可以提升消化道的健康。

3.按摩舒缓放鬆、引导气体排出:试试看用薄荷油或舒缓类的精油按摩腹部,按压内关穴、中脘穴、关元穴、水分穴引导排气,也藉由触摸时鬆弛神经紧张,降低不适感。

4.五招瑜伽缓解胀气不适:美国健康资讯网站《Health.com》中,一位波士顿瑜珈教练Zayna Gold,因为本身是克隆氏症病患,经常发生腹胀不适的问题,因此设计了一套可以帮助缓解腹胀,又可以平坦小腹的瑜珈动作。

文/彭幸茹、李佩諠图/何宜庭、许嘉真

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